Was bringt das Dehnen wirklich?

Kampfsportler, Turner und Tänzer dürfen sich auch vor dem Workout dehnen. Alle anderen integrieren die Übungen am besten als eigene Trainingseinheit in ihr Wochenprogramm. Einzige Ausnahme: Kraftsportler. Sie sollen direkt nach den Geräten noch kurz auf die Streckband, um Muskelverkürzungen vorzubeugen. In jedem Fall profitiert Deine Beweglichkeit von intensivem Stretching. Der entspannte Effekt verbessert außerdem Dein Körpergefühl.

Anfänger sollten trotzdem sehr vorsichtig und vor allem exakt bei den Übungen vorgehen. Und plagt Dich gerade der Muskelkater, ist auch dehnungsmäßig eine Pause angesagt.

Wie sind deine Erfahrungen mit dem Stretching? Dehnst Du Dich vor bzw. nach dem Training oder belässt du es beim Warm-Up und Cool-Down?