Stretching

Das solltest Du wissen, wenn Du mit uns stretchen möchtest:

  • wir dehnen alle Muskelgruppen
  • an warmen Tagen trainieren wir oft draußen
  • die Anzahl der Teilnehmer ist begrenzt, weil wir jeden persönlich stretchen und jeder genug "Aufmerksamkeit" vom Trainer bekommen sollte
  • Du solltest Dir keine Matte besorgen, denn Dir wird eine zur Verfügung gestellt
  • Du musst kein Sportler sein, um unsere Kurse zu besuchen
  • es ist nie zu spät, um mit dem Stretching anzufangen
  • wir geben Dir gerne Tipps, wenn Du mehr Unterstützung oder Hilfe brauchst
  • während des Kurses darf man reden, Fragen stellen, Witze machen. Langsam lernen sich die Teilnehmer kennen und unterhalten sich auch nach dem Stretching Kurs oder bei den gemeinsamen Ausflügen
  • in dem Stretching Kurs steckt unser Herz und Seele. Wir möchten, dass alle Teilnehmer zufrieden nach Hause gehen oder unseren Stretch CLUB ® gar nicht verlassen wollen

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Spagat Kurs

Der Kurs ist etwas ganz Besonderes. Der Fokus liegt auf der Beweglichkeit Deiner Beine. Wir helfen Dir den Frauen-, aber auch den Männerspagat machen zu können. Wir haben die besten Übungen ausgesucht, die Dich auf jeden Fall weiterbringen. 

Am Ende des Kurses wird ein Faszien Training gemacht, was auch Deine Flexibilität fördert. Ein regelmäßiges Faszien-Rollout stimuliert die Muskelfasern, sodass leichtere Verspannungen und Verhärtungen effektiv gelöst werden. Zudem sorgt eine mit einer Faszienrolle durchgeführte Druckmassage für eine bessere Durchblutung sowie für eine Entlastung der betroffenen Muskeln. Mit den Massagerollen oder -bällen kann man die Technik sehr effektiv selbst ausführen. Entdecke den wohltuenden Effekt der Selbstmassage am Ende unseres Spagat Kurses und fühle Dich verspannungsfrei.

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Pole Dance Fitness

Pole Dance Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene werden Dir bestimmt gefallen. Lerne Deinen Körper kennen und schaue, was er alles kann.

Die Trainings sind anspruchsvoll, aber nur dafür, damit Du Dich und Deine Skills schneller weiterentwickeln kannst. Nach den Pole Dance Kursen wird Dein Selbstbewusstsein größer und Dein Körper stärker - das können wir Dir garantieren. Sei ein Teil unserer Pole Dance Familie, erlerne neue Choreografien und Tricks an der Pole und lerne Deinen Körper und Dich selbst zu lieben, denn wir sind alle wunderschön.

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Antigravity

Aerial Stretch ist ein absolut einzigartiger Kurs. Das ist kein YOGA, ist ein Stretching Training mit/in einem Tuch. Du möchtest tiefer in die Dehnung kommen, ohne die Handgelenke zu belasten, dann ist es genau das Richtige für Dich. Lerne es schwebend in der Luft Deinen Körper beweglicher zu machen. 

Zusammen üben wir Handstände, akrotatische Basics und dehnen den Körper von oben bis unten. Nach dem Training fühlt man sich 2 cm größer.

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Pole Dance KIDS

Da sind ein paar Gründe, warum Kider unseren Kurs "Pole Dance Kids" besuchen sollen:

  1. Selbständigkeit. Die Eltern sind im Kurs nicht dabei. Das Kind lernt selbständig zu sein. 
  2. Gedächtnis. Das Kind lernt neue Choreografien und merkt sich eine richtige Rheienfolge.
  3. Sicherheit. Das Kind lernt die Sicherheitstechnik während des Kurses kennen. Das hilft ihm auch im Alltag. Das Kind wird schnell erkennen können, was gefärlich ist und was man unternehmen soll, damit nichts passiert. 
  4. Geduld. Ganz viele Kinder haben Probleme mit der Geduld. Im Kurs lernt ein Kind zuzuhören, alles richtig zu machen, sich Mühe zu geben, warten bis man dran ist, etc. 
  5. Teamarbeit. Kinder werden einander helfen sollen und zusammen das Equipment für den Kurs vorbereiten.
  6. Ordnung. Kinder werden lernen, dass man alles aufräumen soll, dass jeder Gegenstand seinen Platz hat. 
  7. Unterhaltung mit Erwachsenen und anderen Kindern. Das Kind lernt Erwachsene und andere Kinder zu repektieren. 
  8. Selbstdisziplin. Das Kind lernt, dass man sich an die Regel halten soll, dass man sich manchmal gedulden soll und dass das für die Gesundheit wichtig ist, regelmäßig Sport zu treiben. 
  9. Charakter. Durch den Sport lernt das Kind alle Übungen mit der richtigen Technik zu machen und sich Mühe zu geben, auch wenn niemand es kontroliert. 
  10. Selbstbewusstsein. Das Kind lernt Auftritte zu machen, Fragen zu stellen und sich zu äußern.  

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